Originariamente Scritto da daere
Ieri ho fatto la prima parte del circuito con un esercizio diverso rispetto alla scorsa settimana:
Panca piana 4x10-8-8-6 40/45/50Kg
distensioni panca inclinata 4x8 12Kg per manubrio ma fai gli stessi carichi,serie e reps in croci e distensioni??
croci su panca inclinata 4x8 12Kg per manubrio
curl in piedi bil curvo 3x8 Bil. Angolato con 10Kg in tutto
curl in piedi alternato con manubri 3x10-8-6 8/10/12Kg
concentrato seduto 2x12 10Kg
crunch 4x15
crunch inverso 3x20
Avrei un po di dubbi:
1) Per la panca piana ho cambiato il piramidale, mi trovo meglio cosi, solo che l'ultima serie sono riuscito a fare solo 4 ripetizioni ;_ ;
2)Ma le distensioni su panca inclinata sono uguali alle distensioni fatte con i manubri o cambia qualcosa? non credo di aver capito la domanda... le distensioni su inclinata si fanno su panca inclinata, solitamente a 30°
3)I 5 minuti di cardio per riscaldarmi, a volte ne ho bisogno e altre no, consigliate di farlo sempre? io qualcosina farei.. ma probabilmente non è necessario se fai un pò di riscaldamento coi pesi..
Rispondi Citando
Segnalibri