dipende se lui li ha mai fatti o no.... inizialmente secondo me per imparare la tecnica si può fare un 3x10 e poi gradualmente abbassi le reps emagari alzi le serie... così ci si abitua un pò alla volta... se no fare subito un 10x1 di stacco senza saper la tecnica può essere pericoloso perchè comunque su una singola anche se si è neofita si carica discretamente..



scusami daere... ma come fai a essere 68 kg e ad avere un girovita di 90 cm??? non è che sono i fianchi quelli??

comunque siamo coetanei...