Sulla difficoltà delle tecniche degli esercizi

[warewolf]

Poiché il contenuto del Thread era off topic rispetto alla Sezione precedente (Alimentazione) ho creato un nuovo Thread sul quale discutere.

Buon Forum !
zio tattoos

Bhe praticamente l unica attivita fisica della mia gg(tre volte a sett) è 50min di palestra e basta,quindi nn penso di avere un dispendio energetico enorme
Cmq cn qst dieta,sono passato da febbraio ke ero 52kg ad oggi,60kg
Cmq adesso vedo ke nn riesco a crescere piu tanto in termini di peso,per qst ho kiesto aiuto qui
Ma in caso cm potrei migliorarla,in maniera pratica??
forse mangiare di piu nel prenanna e nello spuntino pomeridiano

Per esempio nel prenanna potrei mangiare i fiokki di latte(o se no??perkè nn è ke ne vado pazzo)
nello spuntino pomeridiano potrei fare : 50gr di tonno+5/6 albumi
oppure

Il tempo speso in palestra non e' importante anche se 50 minuti sono pochini, l'intensita' e' piu importante..

Se non cresci di peso mangia di piu , semplice a 18 anni un po' di grassi
ci vogliono , mangiali sti tuorli che non sei una signorina che deve infilarsi nel bikini nuovo..

Dalla foto a occhio e croce dico che hai un BF del 14%.. ma vedo anche che sei proporzionato nella distribuzione del poco grasso.

A qualsiasi giovane dai 15 anni ai 24 consiglio sempre di seguire
Rippetoe's Starting Strength .. cerca sul forum ci sono altre persone che lo stanno seguendo.

Non credo esista un programma piu efficace per sviluppare forza e massa .

http://startingstrength.wikia.com/wi..._Strength_Wiki
Se trovi il libro sarebbe meglio ma si puo fare anche seguenda la FAQ
E' un peccato che non esiste una traduzione

E' semplicissimo ma piu vai avanti con gli esercizi e piu diventa intenso

LinoS lo sta' seguendo ha gia anche un diario anche se lui ha fatto tanti errori .. tipo aggiungere esercizi non previsti dal programma
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...rting+strength

E il suo diario
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...rting+strength