Thx bro
Anticipo del WO di lunedi a domenica mattina.

WO di domenica 21 settembre 2008: Pettorali, tricipiti.

Incline bench barbell press {Panca inclinata con bilanciere}
1 x 12 @ 60 risc.
4 x 6-6-8-8 @ 84 / 84 / 75 / 75 r. 1'30"
Ridotto un po' il recupero tra i sets.

Flat bench DB press {Panca piana con manubri}
4 x 8-8-10-10 @ 32+32 / 32+32 / 27+27 / 27+27 r. 1'30"
Aumentate le reps, diminuito un po' il recupero.

Iso lat decline press machine {Panca declinata su macchina}
3 x 8-8-10 @ 82 / 82 / 64 r. 1'30"

Smith machine close grip bench press {Panca stretta al MP}
1 x 12 @ 60 risc.
3 x 6-6-8 @ 70 / 70 / 65 r. 2'

Seated tricep machine {Tricipiti alla macchina}
2 x 8-8-10 @ 82 r. 1'30"

Cable rope triceps press down {Tricipiti al cavo con corda}
3 x 10 @ 26 r. 1'30"

Post WO
6 g. BCAA
2 g. Glutammina
35 g. Pro