Tra un paio di settimane cambierò allenamento e volevo sempre un vostro parere a proposito.

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26943

Nel link sopra trovate il mio diario con tutte le informazioni che mi riguardano.

Giorno A

Dorsali
Rematore bilanciere 5*5 150”
Lat avanti 4-6-6-8 120”

Spalle
Lento avanti 5*5 150”
Alzate laterali disteso su panca 2*8 120”

Femorali/Lombari
Pin pull 4*6 120”

Bicipiti
Curl panca scott 6-6-8-8 120”


Giorno B
Gambe
Stacco Sumo 5*5 150”
Hack squat 4*6 120”

Pettorali
Dist bil panca piana presa larga con 1 sec di stop al petto 5*5 150”
Dist man panca 45° 4-6-6-8 120”

Tricipiti
French a un braccio da steso 4*6 120”

Polpacci
Calf seduto 25-20-15-10

La mia finalità e è sempre un aumento di forza.
I polpacci lavorano bene ad alte reps giusto?Quel piramidale ha quindi un senso?
Con il pin pull lavoro anche i femorali oppure devo cambiare esercizio?
Vi ricordo che la scheda andrò ad eseguirla con sequenza ABA...