allenamento del 16/09/08

- panca piana - risc + 5x5 @70kg (nessun problema)
- piegamenti - 4x8
- lento avanti - 4x6 - 35kg (faticato)
- extrarotatori - 2x10-15 @4kg
- crunch - 2x20 @20kg
- side bend - 2x20 @20kg

due pal.le senza squat e stacchi..