Citazione Originariamente Scritto da Zanna Visualizza Messaggio
qui l'imbrattamento è ben accetto
sul tubo ho trovato questo

http://it.youtube.com/watch?v=AdQT6jhfFXs

da provare la prima volta che l'ho fatto con un kettlebell da 24 mi ha spaccato il dorsale in 2. ottimo per la salute della spalla. mantere la spalla nel proprio incavo permette che quando facciamo esercizi come la panca non si sposti in avanti, creando squilibri.