allenamento di oggi
3 agosto 2008
BENCH PRESS ME

sempre + tardi in palestra causa studio, allenamento relativamente breve (1.30h) con ritorno a casa ore 23.00

Irene, nonostante la stanchezza, ha realizzato un nuovo record sullo stacco raw: 115kg!!
la cosa simpatica è che ha fatto 100kg ed io l'ho cazziata per la tecnica pensando fossero 90kg
poi ha fatto 110kg (record) ed io pensavo fossero 100kg.. dopo aver piazzato 115kg ho scoperto di aver fatto qualche errore di calcolo.. e pensare che sono pure ragioniere!

Panca raw (presa 78cm):
5x60kg
3x80kg
3x100kg
board 5cm (grip 78cm):
2x110kg
1x120kg
1x130kg
3x1 @140kg
già molto meglio rispetto alla scorsa seduta ME, spero di abituarmi presto al grip 78cm
panca raw (grip 78cm) :
3x100kg
3x110kg
2x120kg
panca stretta (40-45cm)
4x6 @90kg

rematore 45° prono
10x40kg
8x60kg
5x70kg
2x6 @100kg
2x6 @110kg

Trazioni supine
4x12\12\10\10 @BW
trazioni prone strette
3x8 @BW

addome: 3 set