Diario di Supertizio

[SuperTizio]

questo allenamento l'ho fatto così un pò in base a quello che mi andava di fare... dato che era molto che non mi allenavo ero carico a manetta!
Allenamento del 25/8/08

-chest press come mini riscaldamento reps sulle 4-5 con 30-35-45-50 kg
-panca piana

1x3@60 kg
1x3@65 kg
1x2@65 kg
1x2@68,5 kg
1x1@70 kg
1x1@72.5 kg
4x2@65 kg
-lat-machine con trazy bar

1x3@40 kg
1x3@50 kg
1x3@65 kg
1x3@70 kg
1x3@75 kg
1x2@ 80 kg
1x2@ 85 kg
1x1@ 90 kg

ok ok lo so questo wo fa schifo... però ero in palestra che avevo appena finito di lavorare e mi andava di sfogarmi un pò..dato che trazioni e rematore erano impossibilitati.. uno occupato e l'altro in palestra non lo posso fare per via del titolare che rompe... ho fatto il terzo esercizio che mi piace di più per la schiena che è la lat-machine con trazybar...
poi non avendo schemi ne niente prgrammato ho fatto un pò il cazz.aro...

tra l'altro non mi sono mai allenato con solo una reps prima di questo wo... e così ho provato a vedere come era fare una reps sola..

mi sono accorto di aver fatto solo 2 esercizi tra l'altro..