WO di lunedi 25 agosto 2008: Gambe, polpacci, addominali

Risc.: 10' Ellittica

Barbell squat
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 84 r. 2'
1 x 6 @ 93
4 x 4 @ 102 / 102 / 107 / 111 tutte le serie con cinta.

45º angled leg press
2 x 8 @ 204 r. 2'
1 x [8] 6 @ 245 set a cedimento.

Leg extension
2 x 8 @ 77 / 82 r. 1'30"
1 x [8] 5 @ 90 set a cedimento.

Seated calf {Polpacci da seduto}
4 x 12 @ 63 r. 1'30"

Decline bench weighted crunch {Add. su panca declinata}
4 x 20 +20Kg. r. 1'