WO di venerdi 22 agosto 2008: Dorsali, Bicipiti.

Risc.: 10' Ellittica

Deadlift {Stacchi da terra}
3 x 2 @ 102 r. 2'
Oggi tre doppie e basta.

Bent over DB row {Rematore manubrio}
1 x 10 @ 34 risc.
2 x 8 @ 38 r. 1'30'
1 x [8]10 @ 38 set a cedimento

Bent over EZ-Bar Yates row {Rematore Yates con bilanciere EZ}
2 x 8 @ 50 r. 1'30"
1 x [8]10 @ 50 set a cedimento

EZ-Bar biceps curl{Curl bicipiti con bilanciere EZ}
2 x 8 @ 36 r. 1'30"
1 x [8]3 @ 40 set a cedimento

Standing alt. DB curl {Curl alternato con manubri}
3 x 8 @ 18+18 r. 1'30"

Scott seated bicep machine
2 x 8 @ 32 r. 1'30"
1 x [8]6 @ 36

Buoni i carichi e le serie dei rematori.