ma no Luke, il discorso è invece semplice...
se faccio panca in 3x10, rematore in 3x10, squat in 3x10 e trazioni in 3x10 abituo il corpo a lavorare sempre con le stesse serie e ripetizioni (3x10!!). Invece il nostro corpo per crescere ha bisogno costantemente di stimoli nuovi e diversi.
Quindi uso un 4x4-6-6-8 per la panca, un 4x10-8-7-6 per la panca inclinata, un 4x6 per lo squat e così via... vario tutti gli stimoli (stessa cosa vale per i recuperi, non posso adottare stessi recuperi x tutti gli esercizi) dando così modo al mio corpo d essere allenato ad ogni tipo d stimolo... Quando il corpo si abituerà anche a ciò... varierò di nuovo, cambierò i recuperi, invertirò serie e ripetizioni, userò progressioni, cambierò esercizi... abbiamo una scelta infinita... faccio periodi di forza, di massa, scarichi ed evito lo stallo