Io sono l'ultimo qui dentro a cui poter chiedere consigli..cmq...io ti dico cosa fo io..fo delle alzate di 2/3 ripetizione man mano che vado riempiendo il bilancere...prima di arrivare al peso con cui allenarmi..per esempio...devo raggingere 80kg...?
beh..comincio con mettere 30 fo 3 alzate e lo poso
poi metto 50...altre 3 alzate e lo parcheggio
poi metto 70 altre 3 e lo colloco al posto...poi metto 80..riposo un minutino e comincio con le serie...