WO di giovedi 14 agosto 2008: Pettorali, spalle, tricipiti, addominali.

Risc.: 10 Ellittica

Flat bench barbell press {Panca piana con bilanciere}
1 x 10 @ 70
1 x 8 @ 80 risc.
1 x 5 @ 93 r. 2'
1 x 6 @ 93
1 x 6 @ 93
1 x 2 @ 102
Buona la doppia a 102

Inclined bench DB press {Spinte manubri su panca inclinata}
2 x 10 @ 32+32 r. 2'
1 x [10] 8 @ 32+32 set a cedimento.

Smith machine seated front shoulder press {Lento avanti al MP}
2 x 10 @ 41 r. 2'
1 x 10 @ 50 set a cedimento

Flat bench close grip EZ-bar press {Panca a presa stretta con EZ-bar}
3 x 10 @ 45 r. 2'

Abdominal crunch machine
3 x 20 @ 57 r. 1'

E un po' di cardio: 20' Cyclette @ 120-140 BPM §-92