Schema di allenamento:

4 Super Serie con 2m di rec.
tricipes dip x5@ BW
bent over (rematore) x8@ 34
34 Filmati
44 Filmati
44 Filmati


Seconda superserie
http://it.youtube.com/watch?v=7qC4zhjU0mY




Terza superserie
http://it.youtube.com/watch?v=2pml7DrZDTI


Quarta superserie
http://it.youtube.com/watch?v=GKgSyxEA1vM


Commenti
Per l'esecuzione mi sono regolato con:
0) la gif di EXRX
0) il seguente filmato di Claudio
http://www.youtube.com/watch?v=ZY0zJmen1pA


Ovviamente i carichi sono diversi .
Che ne pensate ?