Citazione Originariamente Scritto da Brendan_Alassad Visualizza Messaggio

Scheda C
SPALLE - GAMBE (resto)

Lento dietro 3x12-10-8
Alz. laterali 3x10
Alz. posteriori 3x8

Squot 4x12-10-8-6
Pressa 2x10 + 2x8
Leg Est. est 15, cent, 15, int 15

solito errore che fanno i neofiti

le gambe vanno allenate PRIMA delle spalle

per il resto quoto darkino