Secondo me se fai fullbody, dovresti fare solo quello, cioé 2-3 fullbody a settimana potrebbe essere ok.
Poi fai separatamente attività aerobica seria, tipo vai a correre ad un parco oppure in bici, goditi queste belle giornate d'estate all'aria aperta !
anche perchè in genere è molto più efficace la vera corsa rispetto al pur costoso tappeto.
Per i pesi, le cose che funzionano sono sempre le stesse, sia per gli uomini che per le donne, cioè esercizi multiarticolari e pesi liberi