Oggi W.O. abbreviato causa poco tempo:

squat 79(4) 71(6) 63(8) 57(10) 2'
affondi manubri 2x10@m14x2 1'
lento avanti 39(4) 35(6) 30(6) 24(10) 1'30''
Arnold press 4x8@m7,5 1'

Personalmente questo giorno della scheda non mi piace: allenare le gambe ad alte reps mi lascia senza fiato e poi devo fare lento in piedi con la tremarella (Teknou, io non riesco a concentrarmi nel fare il lento avanti con le gambe che fanno il tip tap da sole..).
Ancora 1 settimana con questa scheda poi scarico.