negli spuntini non mangi praticamente niente di proteico a parte lo yogurt...che poi è alla frutta quindi non credo superi i 3 gr di proteine per 100 gr a meno che non mangi mezzo kg di yogurt dubito che sia sufficente, mangerai un totale di 50 gr di proteine al giorno in totale è un pò pochino....va bene non esagerare ma così è troppo....direi che è un pò tutto da rivedere comunque per dirne una nello spuntino invece di una mela e uno yogurt...mangiati un bel panino(magari integrale) con il tonno o bresaola o fesa di tacchino insomma ne hai quante ne vuoi di "opzioni".