09-06-08
bel wo

GAMBE rst 2'

_Squat:
8x60kg
8x80kg
7x100kg
8x90kg

_GT sotto al ginocchio:
3x10@55kg

_Affondi manubri: [camminando, non da fermo]
12 passi@10+10kg
12 passi@14+14kg
12 passi@16+16kg
12 passi@18+18kg
12 passi@20+20kg

_Leg curl: 60''
3x12

_Leg extension: 60''
3x12

_Calf: 1 piede alla volta 60''
3x10