Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
dipende dal tuo MB e da quello che fai durante la giornata..

se il tuo MB è di 2000kcal e vai "solo" in palestra ad allenarti con i pesi (no cardio) la dieta si aggirerà su per giù sulle 3000kcal (considerando che almeno altre 600\700kcal se ne vanno durante la giornata tra palestra e altre cose)

regolati tu

PS. ovviamente ti appannerai anche eh, spero che tu questo lo sappia
quindi dovrei aumentare ancora di più il mio fabbisogno?
passando da 2500 a 3000