Allenamento del 01/07/2008

 6° allenamento (squat\stacco pesante)
Squat:triple a salire fino a 3x3 @80 86 90 kg (OK, non al limite...credo che qui il massimale è aumentato)

Stacco: doppie a salire fino a 2x2 @90 96 kg (è stato un po' difficile regolarsi qui col carico poichè non ho mai provato il massimale...così mi sono regolato con i carichi dello squat...credo che il massimale sia intorno ai 100kg)


Calf in piedi 3x20 @60 kg (ok)

GM 3x10 pesante @50 kg (in questo esercizio si potrebbe caricare anche un po' di più se non fosse che mi distrugge il punto dove appoggia il bilanciere sul collo...rimane comunque l'esercizio che più odio)

Addome 3x20 @5 kg sovraccarico (oggi ho voluto provare a farlo appesantito e mi sono trovato bene....sentivo forzare molto i lombari però, forse per lo stacco e il GM di poco prima, ho appesantito poco perchè è la prima volta che provo a farlo così)



Commenti:
Buon allenamento oggi si...lo stacco comincia a piacermi in particolar modo...e...odio sempre di più il GM!