Citazione Originariamente Scritto da Titan Visualizza Messaggio
Il calf lo metterei nel giorno C.

Per le braccia dovresti fare A - spinta + tricipiti | B - trazione + bicipiti | C - Full + bic e tric.

Cmq puo' andare! il succo sempre quello e'
L'ho modificata ulteriormente con i tuoi consigli e ho variato in qualche parte il volume. Che ne dite?

a-
stacco 6x4
trazioni prone 6x4
rematore bil 4x6
curl bil 4x6-8
curl man 3x8

b-
squat 5x5
panca 4x6
good morning 4x8
military 4x6
french press 4x8

c-
panca 6x4
stacco 4x3
trazioni supine 4x6
lento man 3x6
curl ez 3x6-8
panca stretta 3x8
calf 5x8