Citazione Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
Modificandola così? 2-2,30min i multiarticomari; 1-1,30min i restanti

a-
stacco 6x4
trazioni 6x4
rematore bil 4x6
curl bil 4x6-8
french press 4x8

b-
squat 5x5
panca 4x6
good morning 4x6
military 5x5
calf 5x8

c-
panca 6x4
stacco 4x3
trazioni supine 4x6
lento man 4x6
curl man 3x6-8
panca stretta 3x8
Il calf lo metterei nel giorno C.

Per le braccia dovresti fare A - spinta + tricipiti | B - trazione + bicipiti | C - Full + bic e tric.

Cmq puo' andare! il succo sempre quello e'