Mi sembra che l'autore del 3D stia parlando di dip alle parallele per i tricipiti
Altra cosa sono le parallele per i pettorali
L'esecuzione delle dip alle parallele per i tricipiti:
impugnatura parallela, gomiti attaccati al tronco, perpendicolari al pavimento o, al massimo, leggermente inclinati (poco), testa eretta, spalle basse non incassate, iniziare la discesa senza allargare i gomiti, fino a trovarsi con l'omero in posizione parallela al terreno, invertire il movimento contraendo i tricipiti.

Dip per il petto:

impugnatura divergente, mento attaccato alla parte sternale alta, piegarsi leggermente in avanti, mantenere un arco delle gambe con i piedi in avanti non indietro (errore), si possono piegare anche le gambe come per fare una squadra (chi ci riesce).

L'esecuzione di quest'ultimo esercizio richiede una certa padronanza e forza