24-06-08
Caldo insopportabile, afa assurda... un pò svogliato, e a metà allena spunta anche un leggero mal di testa...
con sta afa, ogni set mi vien voglia di metter via tutto *****!
_Squat: 1rm
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x110kg cinta
1x120kg cinta ok
1x130kg cinta NO, cazz, sentivo pesanti nn poco...
1x125kg cinta OK, paralleli...
dimenticavo, migliorato non poco, anche se 5kg sono pochi, ma per il fatto che avevo 120 paralleli prima e li sentivo pesanti come ora i 130kg, e lo scorso wo feci 4x1@122-120kg!
_Gt sotto al ginocchio: rst 60''
3x10@50kg
_Hacksquat: rst 60'' [con bilanciere, e piedi molto vicini tra loro]
3x10@50kg
_LegCurl JS LegExtension: rst 0'', e 30'' tra i biset...
10\10\max [peso a scalare di 5kg]
sfinito
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