grazie ragazzi
ma che forte e/o bestia eheh... è sempre aria eheh

sett prox, provo il max di squat [spero nei 130] riprovo a vedere la panca... e vedrò che fare di stacco...

insomma giocchicchio un pò ancora...

poi da programma dovrei iniziare un mesociclo da 3 week... in cui faccio 3xweek panca, 2xweek squat, e 1xweek stacco [ricercando il 3RM]
e programmo i complementari, [un complementare a wo, in 6x2!] vedremo un pò che combino...

oggi doms paurosi ai dorsali tra le altre cose...