Ho un pò di dubbi: non so se fare una scheda per la massa, visto che sono secco, oppure più per la forza in modo da alzare i massimali e usare pesi più elevati per fare massa in seguito...Avete dei consigli su come indirizzare il mio prossimo meso?
Io ho provato a buttare giù qualcosa per la massa, ma essendo un neofita avrei bisogno di un aiutino:
A
panca piana 5x5 2'
spinte man inclinata 3x8 1'30''
croci 3x10 1'
lento avanti 3x8 1'30''
alzate laterali 3x10 1'
B
stacchi 6x4 2'
affondi 3x8 2'
trazioni supine 5x5 1'30''
rematore bil 4x8 1'30''
addominali
grazie
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