Al momento la uso pesante solo per la panca stretta tricipiti (a volte quella, a volte bilanciere libero)
A mq non dispiace come attrezzo, e ovviamente se si carica si cresce in una qualche misura... il problema è, almeno per me, riuscire a caricare costantemente senza incappare in dolori e traumi articolari (cerca pattern overload).
Riguardo lo squat al multipower, nella palestra che frequento ho visto le esecuzioni più varie e fantasiose visto che il non dover preoccuparsi di cadere in terra col peso sul groppone regala una certa flessibilità nel set-up, che può essere un grande pro o un grande contro con maggiore probabilità per il secondo se non si conosce un minimo la "fisica" del movimento ( http://www.dangerousfitness.fituncen...leg-extension/ vedi, verso la fine, la parte inerente il multipower e la pressa)