19-06-08

singole panca: una *****, nn cho la testa...

_Panca:
riscaldamento, fallisco ancora gli 82, boh ho la testa da un' altra parte... devo cambiare
e faccio un solo 2x1@78kg

[il bb mi richiama quindi...] RST 1-2' curando molto lesecuzione e sentendo bruciare tutti i muscoli possibili lol

_Panca piana manubri:
10x22+22kg
10x22+22kg
10x24+24kg

_Panca presa stretta: [bilanc dritto]
3x12@30kg

_Estensioni manubrio dietro la testa:
3x12@14-16kg

_Kickback:
3x15@6+6kg

_Ez bar curl:
10x26kg
10x26kg
12x28kg

_Sarcev curl: [da seduto, bilancere dritto sulle gambe, curl fino a toccare la fronte alta con il bil]
15x14kg
15x14kg
20x14kg

_Reverse ez bar curl:
3x15@14kg