E' stato lui a consigliarmi il gainer prenanna e a colazione in quanto:
la mattina a colazione mi ha detto che è necessario un buon apparto di carbo e pro, cosa che il gainer ti da, e mi ha detto di prendere il gainer in più a 6 fette biscottate con marmellata.
Spuntino a metà mat: panino con 80g bresaola\tacchino
Pranzo: 150g pasta, 100g carne\tonno....
Spuntino ore 17.00: come quello a metà mat, oppure nei giorni in cui mi alleno gainer
ore 19.00: allenamento
Cena ore 21.00: 80g riso, carne\pesce....
Prenanna: gainer

Lui mi ha detto che la cosa fondamentale che io devo fare, per quanto riguarda il mio fisico che fa fatica a mettere peso, è dare un apporto calorico notevolmente maggiore, cosà che le proteine non fanno. Poi ripeto questo è quello che mi ha detto il trainer, sto postando apposta in questo forum per ottenere maggiori chiarimenti....