Allenamento di oggi:
SQUAT 65(5) 69(5) 72(5) 69(5) 65(5) 2'30''
trazioni supine 5-5-5-3-2 (appoggio ad ogni reps / alpha=130°)
lento avanti 1x5@31 + 4x5@33 2'
panca piana (leggero) 49(6) 49(6) 49(4) 1'30''
Squat buono, ho superato i 70 kg. Mi sono anche filmato all'ultima serie, il video è qui.
Trazioni procedo lentamente verso il mio obiettivo.
Nel lento ho aumentato 4 kg, però poi ho pagato nella panca...doveva essere un 3x8.
Sono circa 2 mesi che uso questo schema in 3 fullbody alternate. E' meglio cambiare?
Avete dei consigli, perchè io sono un pò fissato con le full; del resto però allenandomo 2-3 volte a settimana penso sia la scelta migliore. Ditemi voi please.
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