si ho dimenticato di mettere gli addominali ma ci sono in ogni allenamento...gli stacchi da terra per il bicipite femorale vanno fatti prima o dopo leg curl ? quante serie e ripetizioni?il lento avanti non e' equivanlente alla pressa per deltoidi?grazie ragazzi...se ingrosso come voglio pago una cena a tutti:-))))))))))))))))))))))))))