PANCA PIANA
Un tot di serie in rest pause fino a raggiungere 8 reps di target a serie indifferentemente dal peso, piramidale su e giù (tra 60 e 70 kg)

REMATORE BILANCIERE
Come la panca (tra 60 e 70 kg)

SPINTE INCLINATA MANUBRI
3x8 (22,24,24)
Riuscivo a fare il movimento senza fastidi, bella sensazione di pompaggio

PULLEY
3x8 (50,55,60)
L'ultima serie in rest pause

CRUNCH AL CAVO
4 serie

CRUNCH INVERSO INCLINATA
4 serie

EXTRAROTATORI
4 serie

PULL DOWN CAVI
4x8 anche in stripping tra 50 e 60 kg

Divertente.