SQUAT
5(80) 5(90) 5(100) 5(100) 5(90)

PRESSA 45
8(120) 8(140) 8(160)

LEG EXTENSION
in superserie con
LEG CURL SEDUTO
3 serie

GOOD MORNING INVERSO
4 serie

SIT UP INCLINATA
3 serie

Il tutto in infradito
Molto bene lo squat, nelle serie con 100 ho fatto da 1 a 3 respiri prima di ogni colpo e alla fine mi facevano pure male i polsi perchè piano piano il bilanciere tende a scivolare indietro per quanto strizzi scapole e braccia.