ALLENAMENTO DOMENICA (POSTICIPATO=INTENSITA FASE 2)

SQUATT FULL=3X5 / 145KG/ rest 1.30 (l'altra volta ho fatto x6 con 140 questa volta ho optato per 5 con maggiore peso e' andata bene)
BOX SQUATT 35cm=3x5 / 130kg / rest 1.30 (non rompete sto ancora imparando sto boxnon voglio farmi male)
LENTO AVANTI=4X4 / 73KG / REST 1.30 ( l' ultima a pelo)
TIRATE ALO STERNO=3X8 / 55KG / rest 2 (a fuoco)

Penso di aver fatto benissimo a posticipare l'allenamento..ieri rischiavo solo di infortunarmi..lo sentivo nell'aria che c'ra qualcosa che non andava..sto imarando a conoscere bene il mio corpo e questo mi e' di grande aiuto..non bisogna mai trascurare i segnali che ci manda..infatti oggi mi sentivo molto in forma.e il w.o. e' andato benone..
Il box ragazzi so che dovrei caricare piu che nel full ma preferisco fare le cose a piccoli passi, devo imparare bene la tecnica e sentirmi prima di tutto sicuro io..carichero' piano piano che lo eseguo..mi sembra un ottimo esercizio..
La prossima mi aspetta il board press 10cm per la prima voltavediamo csa ne esce