Aggiornamento programmazione
_3 wo per finire lo smolov [2 wo di panca e 1 di squat]
_1 settimana di 5x1 [cercando di tornare a maneggiare carichi submassimali, dato che nn so piu cosa vuol dire carichi alti da ben 24 wo! hihihi]
_1 settimana di calcolo max, sperando in qualcosa di guadagnato
_3 settimane di meso [1-3 reps] [3xweek panca, 2xweek squat, 1xweek stacco] con relativo calcolo di max alla terza week
_MASSA PIU PURA da qui fino al mare [e mi faccio 2 week di scarico al mare] e dal mare in poi! lavorando 4 wo a settimana!