Ciao, nello squat scendi bene all'inizio. Ma se vedi il punto più basso, perdi l'iperlordosi (iper-estensione) della schiena. A lungo andare potrebbe portarti ad infortuni.

Per quanto riguarda lo stacco: sei LENTO. Non sfrutti al massimo il "salto cinetico" dato dall'avvicinare il bilanciere alle tibie subito prima della concentrica. Non scendi sufficientemente di culo per poter coinvolgere tale spinta cinetica... Non che sia necessaria, ma a me ha dato un grande aiuto. Inoltre, in generale, tiri troppo di schiena secondo me. Dovresti sforzarti di più all'inizio spingendo di gambe. Lo so che è difficile: nervi saldi, gambe saldate a terra, abbassa il culo, schiena dura e piatta, scapole addotte almeno all'inizio, sguardo verso l'alto, mani che spremono il bilanciere come se fosse il collo del tuo peggior nemico!

E il bilanciere, come per miracolo, sale quel microsecondo PRIMA del tuo culo!! Quel microsecondo vuol dire: TECNICA BUONA.