IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Oggi allenameno un pò così così...sarà forse colpa del caldo, sarà forse a causa delle ultime lunghissime ed interminabili lezioni all'uni, sarà forse perchè stavo facendo morire Claudio sotto un bilancere...nn so cmq è andata cosi!:

Panca:
- 1x10 @20Kg
- 1x3 @30Kg
- 1x1 @35Kg
- 1x1 @40Kg (assistita da Claudio)

Panca con Board 5cm:
- 3x3 @40Kg (nelle ultime aiutata da Claudio)

Panca con board 10cm:
- 3x1 @45Kg

Rematore con il Bilancere:
- 1x10 @18Kg
- 2x10 @28Kg
- 1x6 @38Kg
- 2x10 @38Kg

Push Press:
- 1x4 @20Kg
- 1x4 @25Kg
- 4x4 @30Kg

Lat machine:
- 1x10 @20Kg
- 4x6 @25Kg

French press ai cavi:
- 1x15 @5Kg
- 4x15 @10Kg

Curl in piedi con Manubri:
- 4x15 @4+4Kg

Addome:
Situp 3x30