IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[cressi007]

a recuperi come sei? scusa nn sono stato attento ma mi davo fare un idea del complessivo
comunque ottimo w,o,

[IrenePL]

a recuperi come sei? scusa nn sono stato attento ma mi davo fare un idea del complessivo
comunque ottimo w,o,

I recuperi nn sono molto stabili:
- se sono da sola allora sono bassi, o spesso gli ultimi esercizi preferisco farli in jump-set;
- invece se c'è tutta la comitiva i tempi si allungano(vuoi per aiutare claudio/roberto o per scambiare 2 chiacchiere con zapatina/giorgia o per alternarsi con altri), cmq credo di stare "mediamente" intorno al minuto, minuto e mezzo

[cressi007]

allora ottimo va piu che bene scusa la domanda ma volevo un quadro complessivo del lavoro

[IrenePL]

allora ottimo va piu che bene scusa la domanda ma volevo un quadro complessivo del lavoro

Ma figurati e poi scusa di che, mi fa piacere che interveniate nel diario!!! Visto che mi sento un po in minoranza di rappresentanza, almeno compenso....

[IrenePL]

Oggi mi sentitvo bella carica prima di andare in palestra, infatti qst mio stato d'animo ha dato i suoi frutti durante il workout...

Stacco Sumo:
-1x8 @40Kg
-8x8 @50Kg

Panca:
-1x8 @20Kg
-2x8 @25Kg
-2x8 @30Kg
-4x8 @25Kg

Lat Machine:
-3x8 @15Kg
-8x8 @20Kg

French Press ai cavi:
-2x15 @5Kg
-3x15 @10Kg

Curl in piedi con Manubri:
-4x15 @4+4Kg

Addome:
Situp 3x30

[°°sOmOja°°]

ma.... sono stato io a fare questo? §19

[Boromir]

Non so, ma finalmente ho capito chi e' Louisa Leuven 9