la posto subito la scheda...BELLO

[FONT='Verdana','sans-serif']A)lunedì: squat 5x5 [/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
pettorali a cm 5 dal petto 5x5
lat machine avanti 4x8
scrollate 4x8
curl bilanciere 6x8

B GIOVEDI : stacchi 5x6
pettorali alla gola 4x8 parte alta
lat machine presa stretta inversa avanti 3x6
lento dietro con manubri 4x6
french press 4x8[/FONT]