non ditemi che quella scheda...serve per metter massa....perchè significa che anni e anni di BB miei e di altre persone...sono buttate alle ortiche!

una scheda di massa...prevede.....poche ripetizioni con grosso carico.....

forse quella va bene o come scheda simil-definizione(cosa che poi non condivideri vista l'accoppiata dei gruppi muscolari) o come scheda per un principante(e anche qui non condividerei visto che le superserie a un principante son qualcosa di improponibile)...


se volete vi posto io...una scheda con allenamenti di due volte a settimana di pura massa....

saluti