Diario di Supertizio

[Garzante]

capito.. bè dai un meso lo proverei.. anche solo per curiosità..
Adesso pensavo di finire questo che sto facendo in modo da non lasciare niente a metà..
Io mi sto allenando 4 x week.. per te dovrei tornare 3 x week per questo tipo di allenamento??
ho visto nel forum delle schede orientate al BB però in multifrequenza.. cosa ne pensi??

anch'io pensavo tempo fa ad un allenamento BB in monofrequenza 4xweek (ancora devo applicarlo xò, è un pò che faccio solo forza ) da applicare in questo modo:

A. Petto tric
B. Dorso bic
C. Gambe spalle

Piramidali inversi sui multiarticolari (tranne squat e stacco) ed alte rep e stripping sugli altri esercizi. Applicato a 4xweek verrebbe fuori in un mese così: ABCA - BCAB - CABC - ABC

l'ultima settimana sono 3 allenamenti, penso si basi sul presupposto che non sia necessario ragionare a settimane e che i muscoli non hanno bisogno di 7 gg per riposare. Ovviamente la settimana di scarico è assente visto l'allenamento in mono.
Potresti provare così, ogni WO resta cmq bello tosto e va tirato per bene.

E' una mia semplice idea magari attendi qualche risposta da qlk più esperto