giovedi-venerdi riposo
sabato-domenica gli ultimi 2 wo della settimana 4!
dopodiche mi mancano le ultime 2 settimane...le 2 piu dure del ciclo, che piu dure nn si può

i prossimi 2 allenamenti!
sabato: squat 10x3@85%+5kg [98kg]
domenica: panca: 10x3@85%+5kg [69kg]