Oggi ho inziato il nuovo programmino... Davvero simpatico, oggi purtroppo nn ho potuto fare l'ultimo esercizio, che ho sostituito con un good morning(in origine era uno squat 2x12 @40Kg), a causa di un fastidio al quadricipite sx... cmq wo soddisfacente:

Squat:
-1x5 @20Kg
-1x5 @30Kg
-1x5 @40Kg
-1x5 @50Kg
-1x3 @60Kg
-1x1 @70Kg

Box Squat Alto:
-1x3 @70Kg
-1x3 @80Kg
-1x3 @90Kg
-1x3 @100Kg

Stacco Classico:
-1x4 @40Kg
-1x4 @50Kg
-5x4 @60Kg

Good Morning:
-1x10 @30Kg
-1x12 @40Kg
-2x12 @50Kg

Addome:
Situp 3x30