IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

oggi bellissima giornata...che si conclude in bellezza con un workout niente male....davvero niente male...

Panca:
-1x5 @20Kg
-1x5 @25Kg
-1x3 @30Kg
-3x3 @35Kg

Push Press:
-1x5 @15Kg
-1x5 @20Kg
-2x5 @25Kg
-1x2 @30Kg
-3x5 @25Kg

Rematore con bilancere:
-1x10 @8Kg
-1x10 @18Kg
-5x8 @28Kg

Lat Machine:
-1x10@20Kg
-3x10 @25Kg
-1x10 @30Kg ( errore umano: un ragazzo che si alternava con me, mi ha gentilmente riposizionato il fermapeso dove lui credeva l'avessi messo nelle altre serie...e invece...)

Tricipiti ai Cavi:
-1x10 @5Kg
-4x10 @10Kg

Addome:
Situp 3x30

[°°sOmOja°°]

( errore umano: un ragazzo che si alternava con me, mi ha gentilmente riposizionato il fermapeso dove lui credeva l'avessi messo nelle altre serie...e invece...)

vuol dire che avresti dovuto utilizzare i 30kg per tutte le serie!
scansafatiche!!

[IrenePL]

vuol dire che avresti dovuto utilizzare i 30kg per tutte le serie!
scansafatiche!!

Ma che dici...... se alla settima ripetizione ero morta..abbasso lo sguardo e vedo un peso in piu...l'ho chiusa solo perche ne dovevo fare dieci....ma tre serie con quel peso....

[cressi007]

bel w.o. avvero..per il peso nn e' un problema su!!

[IrenePL]

Oggi claudio ha voluto sperimentare...Beh l'esperimento nn è stato completamente portato a termine, il primo esercizio (squat) mi ha demolita, durante le ripetizioni mi veniva quasi da piangere...nn dite, per favore che sono una femnuccia

Squat:
-1x6 @ 20Kg
-1x8 @ 30Kg
-1x5 @ 40Kg
-1x8 @ 50Kg
-4x8 @ 55Kg
-1x8 @ 50Kg (nn ho completato l' 8x8 ma un 6x8 per essere la prima volta nn mi sembra proprio malaccio...ma a chi la voglio dare a bere...sigh)

Panca:
-1x8 @ 20Kg
-4x8 @ 25Kg
-1x6 @ 25Kg
-3x8 @ 25Kg

Lat Machine:
-1x8 @ 15Kg
-8x8 @ 20Kg

Addome:
Situp 3x30

[cressi007]

ahahahahah claudio e un pazzo ahahaah..dai che domani le stampelle ci vogliono per l acido lattico

[°°sOmOja°°]

ahaha!
diciamola tutta: irene avrebbe terminato l'8x8 di squat ma l'ho interrotta io per timore che si facesse male, nn aveva senso esagerare.

cmq un pò di efficienza metabolica in + nn guasta, nelle prossime 2 settimane proviamo una cosina.

[menphisdaemon]

Eh eh Irene sei stata molto brava invece. non pensare che l'8X8 sia così facile..c'è un percorso di avvicinamento che guarda caso culmina in una settimana in6X6 e poi cominci l'8X8...