Allora, fatto tutto oggi.

ho fatto:
Panca (massimale 90kg)
3x4 x 78kg, la quarta serie scazzata, ne ho fatte due e la terza con rest di 15"

Stacco (massimale 110, ma calcolo 100 come massimale allenante)

5x5x65kg, tutto bene, ho cercato di controllare l'esecuzione, un pò di cedimento cumulativo si è sentito verso le ultime reps, ma solo un accenno.

Trazioni
ottime! 5x8, 3 mani supine, 2 serie mani prone.

Rematore
4x8 per 50kg

Abs
4x10 crunch

Mi è piaciuto come allenamento, mi sono scoperto sicuro sulla panca e forte nelle trazioni. Come vi sembra?