in teoria l'esercizio migliore da associare ai vari movimenti di spinta (con omero vicino al tronco) č uno che sovraccarichi l'estensione dell'avambraccio con omero lontano dal tronco
.. in pratica i french press
se li tolleri (se i tuoi gomiti te lo consentono) sono ottimi, personalmente nn li uso perchč in palestra da me nn č comodo farne e oltretutto tendo ad avere fastidio ai gomiti con quel tipo di movimento
quindi simulo un french press ai cavi oppure faccio push down sollevando le braccia (in questo modo il capo lungo del tricipite viene stirato comunque).