in definitiva:
a parte pane bianco e banana cosa è meglio dopo il workout?(il pane mi gonfia e non mi piace la frutta inoltre ad alcuni tipi sono allergico) I cereali andrebbero bene?

l' IG del miele dipende dal tipo di miele(d'acacia, d'ambrosia)

non ho capito bene la storia del fruttosio, quella delle scorte epatiche e delle scorte di glicogeno nei muscoli, chi me le spiega in termini semplici?
grazie