Citazione Originariamente Scritto da Giacomo82 Visualizza Messaggio
peck dek: 4x8 55kg
vertical row: 4x10 55kg
Crossover cavi alti: 3x10 15kg
Lento avanti man: 4x8 14kg
Lat mach. inversa: 4x8 60kg
Dip: 4x 10-7-8-6 (doveva essere un 4x10 ma non riuscivo a salire)
pullover: 4x12 18kg
Abs core
io avrei messo le dip per il petto come primo esercizio come disse un amico del forum sono come lo squatt per il petto..almeno fai un multi articolare pesante